s 4

Robert najpierw niech dostanie kwalifikację ;-) Marian Cambal 4 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=-eHiHw8CMFk Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-22 12:43:10

Candice Lewis (figure) trening barków 3 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=0KoIsr9QAsU Nicole Wilkins (figure) 3 tygodnie przed /SFD/Images/2015/9/1/d20c3be729514fb5bcce61c9a09aeb94.jpg Tawna Eubanks (bikini) 3 tygodnie przed /SFD/Images/2015/9/1/49287fe40452484295e9805b5dcce027.jpg Steve Kuclo 3,5 tygodnia przed [...]

wyniki fitness 6. Michelle Blank 5. Bethany Wagner 4. Regiane Da Silva 3. Myriam Capes 2. Tanji Johnson 1. Oksana Grishina /SFD/Images/2015/9/19/bf33acee48904832aedd434e6f580e00.jpg /SFD/Images/2015/9/19/1554b103d72041b69820518cda584275.jpg /SFD/Images/2015/9/19/4ce05d11c9ae4403aa6a94f9ce79901b.jpg [...]

Jeśli Phil to wygra to będą jakieś jajca. 1. Wolf definitywnie. Świetna sylwetka, jedynie łydki odstają. 2/3. Phil/Rhoden 4. Dexter Wielka szkoda że Kai tak głupio odpadł. Tak słaba forma Phila była jego szansą na Sandowa. Zmieniony przez - Derris w dniu 2015-09-19 09:46:19

po tych fotach top to 1 phil nie najlepiej nie najgorzej, ale krola trzeba zbic z tronu... 2 wolf 3 rhoden 4 dex Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-09-19 09:56:42

Tutaj filmik w dobrej jakości gdyby ktoś chciał obejrzeć Mr.Olympia - 2015 Prejudging - Top 4 Posing https://www.youtube.com/watch?v=jOPWSNXO2Xw Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2015-09-19 11:33:00

wyniki kobiecej sylwetki 6. Mindi O'Brien 5. Autumn Swanson 4. Dani Reardon 3. Tycie Coppett 2. Kira Neuman 1. Juliana Malarne Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-19 21:21:14

wyniki męskiej sylwetki: 5. Brandon Hendrickson 4. Ryan Terry 3. Jason Poston 2. Sadik Hadzovic 1. Jeremy Buendia Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-19 21:44:09

4. Camala Rodriguez McClure /SFD/Images/2015/9/20/c07b6faad5ab4912b5aa663826a1ef8e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-20 06:04:14

4. David Henry /SFD/Images/2015/9/20/81f963d5e9354c619e6ac5322f208062.jpg /SFD/Images/2015/9/20/6b783c5e60ed4d74b796de25394a059c.jpg /SFD/Images/2015/9/20/b4a7cad5096c4ab4b8801bb905241e6d.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-20 06:44:46

1. Flex Lewis po raz 4 z rzędu /SFD/Images/2015/9/20/ebd4557f89ad45af9f937683794050c6.jpg /SFD/Images/2015/9/20/fa93e7628bd54bc385d9bb9b6c603300.jpg /SFD/Images/2015/9/20/6c6dde62c84941c1b0b29a17e8620096.jpg /SFD/Images/2015/9/20/7cd58de187634608858930eaed534cff.jpg /SFD/Images/2015/9/20/65922f96980e414c9bba1b01f0bb3cc7.jpg [...]

4. Dex 3. Shawn 2. Denis 1. Heath Choć wcześniej inaczej ustawiłem to jednak moze tak sie skończyć :D ASNF - ja też wczesniej tak my stawialem i to byłoby dla mnie najfajniesze zestawienie Zmieniony przez - AroFlex w dniu 2015-09-20 06:53:32

No nareszcie! :D Od jakiegoś czasu próbowałem wejść tutaj i wciąż tylko "Serwis chwilowo niedostępny, prosimy spróbować ponownie. Za utrudnienia Przepraszamy!" :)) W końcu się udało. 8-) Wczoraj był dzień nietreningowy, więc był full odpoczynek, choć ciężko się było powstrzymać. }:-( Zatem dzisiejsza porcja Lafaya. :-) Rozgrzewka (wcześniej tego [...]

Dzień treningowy nr 5 - 9.01.2012 Poziom: II Wybaczcie zwłokę - znów, od tej środy ćwiczenia wrzucam poważnie wcześniej, jesteście świadkami! Zwłaszcza, że ćwiczę wcześniej, ale zapominam wrzucać, jeszcze się nie przestawiłem, zawsze tylko u siebie notowałem. %-) Kurcze spiderFYMa upominam, że się późno kładzie spać a co sam robię. }:-( Toteż [...]

Dziękuję za odpowiedzi. W odpowiedzi na punkt nr 3. Moje przykładowe 2 dni . Ostatni czwartek: 4 złożone kanapki z zółtym serem do roboty, kawa z 1 łyżką cukru w domu na start. Na obiad zupa owocowa - 1 talerz z kluskami. Normalna porcja - koło 14:30 Potem koło 17 z 4 pojedyńcze kromki chleba z serem topionym. Koło 19-20 jabłko i banan bo troche [...]

Słuchaj, co nieco "rozrabiałem" przez parę dobrych lat. Powodów do chwały w tym nie ma, ale cóż młodość, testosteron szaleje itp. Nie masz doświadczeń praktycznych - to co możesz wiedzieć o temacie? Czy ja mówię COKOLWIEK O AIKIDO czy siatkarstwie?! Nic - może się by sprawdziło - cholera wie. Postój na bramce to się przekonasz. Szczerze [...]

To daj tak: 1-4 antek 50,100,150,150 1-4 enan 500mg ew 1-4 tren 400mg ew 5-12 enan 750mg ew 5-12 tren 500mg ew 9-12 meta 40mg ed 12-? enan 1000mg ew 12-? tren 600mg ew Albo orale odwrotnie, czyli 1-4 meta a potem 9-12 antek Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-11-25 13:34:24

Nie lepiej bylo by plecy zrobic tak: * Martwy ciag ze sztanga 4*12/10/8/8 * Sciaganie linki wyciagu gornego szerokim nachwytem do klatki 4*12/10/8/8 * Wioslowanie hantelkami 4*10 Stały Ciężar A na koniec cos na wyprostowanie plecow, taka maszyna jest u mnie na silce ( back extension czy cos takiego) Jak myslisz?? Zmieniony przez - woju94 w dniu [...]

czesc to tak twoj Staz to 2 lata, proponuje w pierszym dniu zaczac KTatką: wyciskanie sztanielek na skosie 5 seri metoda powtorzen wymuszonych 6-8 pow, natsepnie wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie metoda powtorzen wymuszonych 6-8 pow, rozpietki 10 pow 3 serie 2 serie pompek na poreczach, 2 dzien: plecy i barki Barki: wyciskanie sztangi zza [...]

czwartkowy trening Miały być nogi, ale z racji okupacji niezbędnego sprzętu - wzięłam się za trening, barków i rąk ( zaległe nogi będą w niedzielę ) Barki ręce 1. arnoldki 3x12-15 12x6kg 10x6kg 9x6kg 12x6kg 9x6kg 8x6kg 2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10 7x4kg 7x4kg 6x4kg 8x4kg 7x4kg 5x4kg 2b. wznosy bokiem 2x 8-10 12x4kg 7x4kg 9x4kg 11x4kg 7x4kg [...]